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  ¡Ponte en marcha! (Despertarse… y, ¿después?)

  <p><span>Mr. Manual, después de haber seleccionado, a través de su propia experiencia, centenares de técnicas y de ejercicios para vivir mejor, ha puesto a punto el Método de los Métodos.</span></p> <p><span>La finalidad no es la de eliminar los problemas de la vida (de otra manera, ¿Dios qué pintaría?) sino de cancelar el miedo a los problemas, aprendiendo a afrontarlos con serenidad y optimismo.</span></p> <p style="text-align:justify;">Hay previstos tres NIVELES de ejercicios, que duran respectivamente 4, 8 y 12 minutos. Después de la lectura de este Manual, nadie podrá ya decir: "¡No tengo tiempo para mí!"<span></span></p>

  Precio 6,00 €
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  Gimnasia divertida para niños

  <p style="text-align:justify;">Una guía divertida y fácil de usar que describe una amplia gama de ejercicios para potenciar la salud y la felicidad de tu hijo.</p> <p style="text-align:justify;">El período más importante de crecimiento de un niño tiene lugar durante los primeros años de vida. Este libro enseña a los padres a desarrollar la fuerza, elasticidad y flexibilidad a lo largo de los años formativos del pequeño.</p> <p style="text-align:justify;">Estos ejercicios y juegos divertidos y terapéuticos contribuyen a mantener su coordinación, fomentan la liberación de la tensión física y mejorar la respiración abdominal.</p>

  Precio 13,00 €
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  Moldea tu cuerpo

  <p>Consiga tener una figura como las que siempre ha deseado y en menos tiempo con el nuevo programa de ejercicios de Jennifer Wade. </p> <p>- El concepto M3ª para un tratamiento muscular perfecto. Con sensibilidad e inteligencia. </p> <p>- Póngase en forma anímica y físicamente. ¡Tanto como usted quiera! </p> <p>Lo que puede lograr: </p> <p>- Estilizar su cuerpo y conseguir proporciones ideales.</p> <p>- Estructurar los tejidos adiposos y los músculos exactamente donde usted desee. </p> <p>- Fortalecer la espalda y mejorar su postura. </p> <p>- Sentir y conocer mejor su cuerpo. </p> <p>- Utilizar los músculos de un modo adecuado y consciente. </p> <p>- Entrenar mejor y más eficazmente con menos repeticiones.</p> <p>- Ganar estabilidad, fuerza y dinamismo juvenil.</p> <p>- Mejorar su coordinación, su sentido del equilibrio y su resistencia.</p>

  Precio 5,00 €
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  Los músculos clave en el Hatha Yoga -Claves...

  <p style="text-align:justify;"><span>Este libro es una útil herramienta para el estudio y compresión de los </span>mecanismos del movimiento a través del yoga<span>, indicando su influencia y resultados en el cuerpo humano.</span></p> <p style="text-align:justify;">La anatomía y la psicología humanas son un tema tan amplio como el arte del Hatha Yoga. Sin embargo, la combinación del conocimiento en ambos campos es muy útil para quien practica yoga. De la misma manera que los atletas pueden mejorar su rendimiento y sufrir menos lesiones con un conocimiento básico de su sistema oseomuscular, quienes practican el yogan pueden beneficiarse de la aplicación de la ciencia occidental en el desarrollo de su práctica.</p> <p style="text-align:justify;">Este primer volumen presenta algunos de los músculos clave en el contexto del Hatha Yoga. </p>

  Precio 30,00 €
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  EL método Pilates

  <p style="text-align:justify;">El método Pilates es un sistema de condicionamiento corporal que se centra en la postura, el control de la respiración, la flexibilidad, la tonificación y el alargamiento de los músculos. Resulta apropiado para personas de cualquier edad, pues sus movimientos suaves y controlados refuerzan los músculos sin riesgo de que se produzcan lesiones.</p> <p style="text-align:justify;">Este libro explica la teoría en la que se basa el método Pilates y sus abundantes fotografías muestran paso a paso cómo realizar los ejercicios. Sus claras instrucciones y sus indicaciones de los puntos a vigilar, te permitirán aprovecharte de los conocimientos de los expertos, mientras realizas los ejercicios en la comodidad de tu hogar.</p>

  Precio 21,75 €
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  Las posturas clave en el Hatha Yoga- Claves...

  <p style="text-align:justify;"><em>Las posturas clave en el Hatha Yoga</em> muestra algunos de los músculos que se aconseja activar y relajar para profundizar y mejorar las posturas de yoga. Se sugiere, en primer lugar, realizar un acercamiento "gestaltico" al libro y, simplemente, disfrutar de las imágenes, permitiendo que impregnen el subconsciente. Acto seguido, empezar a estudiarlas, poniendo atención en las articulaciones específicas y experimentando con los músculos que las rodean.</p> <p style="text-align:justify;">La palabra sánscrita que significa enfocar es <em>drisht</em>i. Utiliza tus conocimientos sobre el cuerpo para crear <em>drisht</em>i en tu práctica.</p> <p style="text-align:justify;">Te recomendamos que limites tu concentración a un grupo muscular diferente cada vez, en cada postura. Primero céntrate en los grandes músculos, para crear un movimiento específico, y , después, utiliza los músculos más pequeños para perfeccionar el movimiento.</p> <p style="text-align:justify;">Trabaja despacio y con suavidad, consolidando poco a poco tu conocimiento de la anatomía y de la psicología.</p> <p>Una guía de anatomía práctica en yoga.</p> <p>. Biomecánica del estiramiento</p> <p>. Psicología del estiramiento</p> <p>. Neurofisiología</p> <p>. 55 posturas clave del Hatha Yoga.</p>

  Precio 30,00 €
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  Anatomía para el movimiento-Tomo II

  <p>Este Tomo II propone los <span>análisis de los movimientos más comunes</span>, y un repertorio de ejercicios que pueden aplicarse a cualquier técnica corporal.</p> <p>Los ejercicios han sido seleccionados a partir del punto de vista de la anatomía, por su eficacia y su inocuidad.</p> <p>Estos son explicados de forma detallada, presentando numerosos variantes, las cuales se adaptan a diferentes situaciones que puedan darse en las clases.</p> <p style="font-style:normal;font-size:11px;font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;">¿<span style="text-decoration:underline;">A quién va dirigido</span>?</p> <p style="font-style:normal;font-size:11px;font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;">A las personas que enseñan practican una técnica corporal y que deseen clarificar la elección de sus propios ejercicios o progresiones.<span></span></p>

  Precio 24,00 €
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  Transforme su vida por la sofrología

  <p style="text-align:justify;"></p> <p style="text-align:justify;"><span>Libro práctico que recoge </span>ejercicios progresivos, que presentan concatenadamente las diversas técnicas accesibles a todos. Descritas con precisión y fáciles de realizar en casa; se ha probado su eficacia y han sido objeto de numerosas experiencias cientifícas .</p> <p style="text-align:justify;">A medio camino entre la relajación , la hipnosis y biofeedback, la sofrología es tambén una técnica y una filosofía cuyo objetivo esencial es el<span style="text-decoration:underline;"> desarrollo del ser</span> y la trasnsformción positiva de su existencia.</p>

  Precio 7,70 €
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  Enciclopedia de los deportes

  <p><span>Con los reglamentos oficiales de más de 50 deportes Olímpicos y otros de difusión mundial, desde </span>Tiro con Arco hasta el Waterpolo, constituye una biblia para el deportista profesional o amateur, el simple aficionado o el espectador</p> <p>Este libro constituye un instrumento de trabajo y referencia para todos. Con más de 5000 ilustraciones y 150000 palabras y una información fácil de seguir, suministra un completo conocimiento sobre cada deporte, su historia, número de jugadores, sinopsis, campo de competición y equipo, duración y forma de puntuar, reglas y estrategias del juego, etc.</p>

  Precio 30,00 €
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  Venciendo la celulitis. La más nueva y eficaz...

  <p style="text-align:justify;">Celulitis: esos antiestéticos hoyos y baches que se resisten a desaparecer- incluso después de una rigurosa dieta y ejercicio-. Ahora, por fin, hay nuevas esperanzas para todas las mujeres de más de dieciséis años que quieran vencerla.</p> <p style="text-align:justify;">En este best-seller, la persona que acuñó el término "celulitis" regresa con un nuevo y avanzado programa basado en mejorar la circulación linfática y restablecer el equilibrio sodio-potasio, claves para reducir la celulitis. Combinando nutrición y ejercicios junto con masaje y técnicas de visualización, nos ofrece un régimen fácil de seguir incluso por la mujer más atareada, así como planes alternativos para mujeres que necesitan ayuda especial.</p>

  Precio 15,00 €
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  Libérese de la Celulitis. Un programa de 10...

  <p style="text-align:justify;">El 95 por 100 de las mujeres se encuentran con el problema de la celulitis, ese antiestético tejido graso.</p> <p style="text-align:justify;">El autor de este libro ha creado unos ejercicios específicamente diseñados para hacer desaparecer aquellos depósitos de grasa que conforman unas nalgas flácidas, caderas en forma de silla de montar y muslos abultados.</p> <p style="text-align:justify;">Los ejercicios que describe dan firmeza a los muslos, restaurando la juventud y belleza de la piel.</p> <p style="text-align:justify;">Constituye una guía eminentemente práctica que explica qué es y por qué se forma la celulitis. Establece un programa completo de sólo una hora semanal (unos 10 minutos diarios) con ejercicios a tres niveles: incial, intermedio y avanzado.</p>

  Precio 5,00 €
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  Guía para mejorar la estructura corporal

  <p style="text-align:justify;">El <strong>cuerpo humano</strong> está preparado para convertirse en una estructura <strong>flexible</strong> y <strong>dinámica</strong>, con un funcionamiento mecánico óptimo en el que las <strong>articulaciones</strong> interactúan libremente permitiendo un movimiento fluido y sin dolor. Pero a lo largo de la vida, esta estructura se ve sometida a <strong>caídas</strong>, <strong>golpes</strong>, <strong>tensiones</strong>, <strong>fatiga</strong>, <strong>vicios posturales</strong>, etc.</p> <p style="text-align:justify;">Por esta razón, casi todo el mundo presenta asimetrías y desajustes estructurales. Los síntomas pueden ser <strong>poca vitalidad</strong>, <strong>malestar</strong> sin causa aparente, erc.</p> <p style="text-align:justify;">Estas son algunas de las señales de que el cuerpo está tenso, mal equilibrado y sometido a esfuerzo mecánico. La <strong>prevención</strong> y el <strong>tratamiento</strong> de este desequilibrio es lo que ofrece este libro.</p>

  Precio 18,00 €
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  Eutonía. Educar el cuerpo a los movimientos...

  <p style="text-align:justify;">La Eutonía es una "gimnasia suave" que enseña a conocer el propio cuerpo y sus "defectos" para aprender de nuevo a moverse de forma natural.</p> <p style="text-align:justify;">El principio en que se basa es muy sencillo: mínimo gasto energía para un máximo de eficacia.</p> <p style="text-align:justify;">Los ejercicios de Eutanía restablecen el equilibrio del tono muscular y resuelven bloqueos, dolores, rigideces.</p>

  Precio 5,00 €
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  El desafío de la Dyna -Band. Una figura...

  <p style="text-align:justify;">Gracias al desafío de la Dyna-Band es posible mejorar la silueta y <span style="text-decoration:underline;">mantenerse en forma</span> sin salir de casa y <span style="text-decoration:underline;">con sólo 10 minutos de ejercicio al día</span>. Se trata de una banda de goma elástica que permite realizar todo tipo de ejercicios de mantenimiento y desarrollo muscular. El programa de ejercicios se muestra paso a paso en fotografías con instrucciones detalladas y puede ser utilizado por personas de ambos sexos y de cualquier edad. Cumplir con las necesidades de la salud y la estética es ahora más fácil que nunca. </p>

  Precio 18,00 €
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  Autoposturas respiratorias

  <p>Respirar no es sólo la consecuencia de estar vivo. Esta función primordial condiciona la expresión de nuestro cuerpo tanto a nivel físico como psíquico,es consecuencia de nuestros esfuerzos, stress, emociones....Es una válvula que regula el equilibrio entre el cuerpo y la mente.<span></span></p>

  Precio 10,00 €
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  Qué es la expresión corporal

  <p style="text-align:justify;">¿Qué es la Expresión corporal? Este libro tiene por objeto reubicar históricamente esta disciplina, hablar de sus comienzos y de las fuentes en que ha abrevado. Descubre a Patricia Stokoe con sus principios ético-pedagógicos, motivaciones y pasiones personales, para entrar detalladamente en los contenidos de su escuela de trabajo que aparece nítidamente elaborados junto con algunos de los programas orientadores. </p>

  Precio 20,80 €
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  Practica de los Deportes sin Riesgo para la Salud

  <p style="text-align:justify;">Esta obra, ordenada y actualizada, constituye el Manual donde todos pueden hallar el tipo de ejercicio más adecuado a su capacidad y a su afición, el método de practicarlo, cómo, cúando, dónde, y siempre con las indicaciones más justas y convenientes a la edad, condición, sexo y capacidad de cada uno.</p>

  Precio 10,00 €
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  Pilates

  <p style="text-align:justify;">Descubre los increíbles beneficios de Pilates. Cómo puedes liberar el estrés y la tensión, mejorar tu postura, aliviar el dolor de espalda y conseguir unos músculos fuertes y tonificados, así como una mayor energía física y mental. Comprender los principios de Pilates, incluyendo la alineación , la estabilidad y la respiración lateral.</p>

  Precio 5,95 €
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  Enciclopedia completa de ejercicios

  <p style="text-align:justify;">Seleccione y varíe sus ejercicios para lograr: buena forma física-esbeltez, postura perfecta, relajación-, alivio en sus problemas de espalda, stress e insomnio, convalecencia, embarazo y postembarazo...,y todo ello hasta después de los sesenta.</p> <p style="text-align:justify;">Métodos para ejercicios individuales, con acompañante o en equipo; para entrenarse en cualquier deporte, así como para yoga, ejercicios aeróbicos, isométricos, calisténicos, culturismo, T´Ai Chi, K´ai Men, correr, marcha y mucho más.</p>

  Precio 30,00 €
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  Cómo eliminar el dolor de espalda

  <p style="text-align:justify;">Los dolores de espalda son muy comunes. Este libro le ayudará a aliviarlos. Pero incluso si no los padece, este libro le enseñará a fortalecer su espalda.</p> <p style="text-align:justify;">Este libro le enseñara ejercicios para fortalecer la espalda, adoptar posturas correctas, reducir el diametro de su abdomen, caderas  y muslos.</p> <p style="text-align:justify;">No todos los ejercicios son buenos para su espalda. Pero unos ejercicios adecuados son buenos para todos. Porque, una vez que los músculos de la misma se hayan reforzado, le permitirán practicar otros ejercicios o actividades.</p>

  Precio 7,00 €
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  Espalda sana. Ejercicios basados en el Método...

  <p><span>A lo largo de la vida, casi todos hemos padecido en algún momento dolores de espalda. Muchas veces este problema nos impide llevar una vida normal.</span><br /><span></span></p> <p><span>Tia Stanmore nos explica en este útil libro que la causa principal de este problema es que no mantenemos una postura correcta y ejercemos demasiada presión sobre nuestras articulaciones, creando un exceso de tensión que, a la larga, hace que nuestros músculo se resientan y se produzca el dolor.</span></p> <p><span>Ester libro ofrece un programa de </span>ejercicios basados en el Método Pilates que te ayudará a corregir tus problemas posturales, a fortalecer los músculos yaa proteger la espalda de posibles dolores y lesiones.</p>

  Precio 15,00 €
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  El gran libro de la danza moderna

  <p style="text-align:justify;">Este libro presentado por Debbie Moore, fundadora en 1979 de <em>Pineapple Dance Studios</em> (uno de los centros de danza más importantes del mundo), estudia el singular universo de la danza moderna y es una explícita y atractiva guía sobre la gran variedad de técnicas nacidas en nuestro siglo, desde el jazz hasta el control corporal y del claque al aerobic.</p> <p style="text-align:justify;">Guía práctica para iniciarnos en la danza ya sea como hobby o como posible profesión. </p>

  Precio 10,00 €
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  El lenguaje corporal

  <p style="text-align:justify;"><span>Esta obra, profusamente ilustrada con fotografías, nos da a conocer los elementos fundamentales para el estudio del </span>lenguaje corporal: las expresiones mímicas, el gesto, la actitud física, las posturasy las señales que emitimos con el cuerpo.</p> <p style="text-align:justify;">El cuerpo expresa todo aquello que con frecuencia el lenguaje verbal no puede más que circunscribir o callar; porque el cuerpo no puede  mentir: es el espejo del alma. La persona que es consciente de su lenguaje corporal y que aprende a descifrar el de los demás está creando las premisas necesarias para unas relaciones interpersonales plenas y compresivas.</p>

  Precio 8,00 €
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  Las ocho piezas del Brocado

  <p style="text-align:justify;">Si no se siente atraído por la carrera, o no puede participar en ejercicios violentos, las Ocho Piezas del Brocado tal vez le convengan. No necesita ningún equipo, sólo un pequeñísimo espacio. No necesita compañero ni monitor, y puede practicarlo en interiores o al aire libre.</p> <p style="text-align:justify;">Las Ocho Piezas del Brocado es un conjunto de ocho sencillos ejercicios que pueden conservar su salud y aumentar sus reservas de energía si usted está sano, y acelerar su recuperación si está enfermo. Todos los días, millones de chinos relizan estos suaves ejercicios de estiramiento y de torsión para distender sus cuerpos, mejorar la circulación de la sangre y del Chi (energía interna), y fortalecer sus órganos internos.</p> <p style="text-align:justify;">Las Ocho Piezas del Brocado son, en realidad, dos grupos de ejercicios: uno que se realiza sentado y el otro de pies. El grupo que se ejecuta sentado es un buen método para despertarse por la mañana, y bueno, sobre todo, para las personas que están postradas en cama y que, por lo tanto, padecen de mala circulación. El grupo que se realiza de pie es ideal para personas de todas las edades, especialmente para aquellas que llevan una vida sedentaria.</p>

  Precio 11,54 €
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  Anatomía para el Movimiento - Tomo I

  <p>Desde hace algunos años, ha crecido el interés hacia el cuerpo, su funcionamiento y el movimiento. La anatomía ya no es un terreno reservado solamente a los especialistas, sino que interesa a toda persona que practique una técnica corporal.</p> <p>Si hasta ahora parecía de difícil acceso, he aquí un libro básico y completo que os permitirá adquirir fácilmente el conocimiento indispensable en vuestra práctica.</p> <p>Presenta de manera original y didáctica un extenso panorama de los huesos, las articulaciones y los músculos, en relación directa con el movimiento. Se apoya esencialmente, a lo largo de sus 304 páginas, en 1.500 ilustraciones, comentadas por un texto claro y preciso, que puede ser abordado en dos tiempos: lectura rápida o más en detalle.</p> <p>Como continuación del Tomo I, que presenta las bases de anatomía del movimiento, existe un Tomo II, que propone los análisis de los movimientos más comunes, y un repertorio de ejercicios que pueden aplicarse a cualquier técnica corporal.</p> <p>Un Tomo III, dedicado al periné femenino y el parto, y un Tomo IV que trata la respiración. (También editados por La Liebre de Marzo) Una edición totalmente renovada.</p>

  Precio 24,00 €
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  Cómo fortalecer los huesos

  <p style="text-align:justify;"><span>Programas de ejercicios y actividades ajustados para adaptarse a todos los horarios y niveles de forma física según las edades y condiciones de cada mujer. Ejercicios para incrementar la masa muscular, la densida mineral ósea (DMO) y mejorar la postura y el equilibrio corporales. Consejos y medidas preventivas para evitar caídas y posibles fracturas.</span></p>

  Precio 13,50 €
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  Aumente su estatura

  <p style="text-align:justify;">¡Camine erguido!...</p> <p style="text-align:justify;">La columna vertebral comprende 33 segmentos óseos (vértebras) flexiblemente engarzados con los tejidos.</p> <p style="text-align:justify;">A no ser que se mantenga totalmente extendida, la columna tiende a contraerse, y si se deja continuar el proceso sin control, puede llegar el momento en que resulte imposible recuperar la propia estatura total.</p> <p style="text-align:justify;">Tal vez usted se encuentre ya cerca de esa lamentable situación a causa de sus posturas descuidadas o de falta de ejercicio - o bien sea usted bajo por naturaleza y desea incrementar unos centímetros su estatura-. En cualquier caso, la solución la encontrará en este libro, que le enseñará una serie de sencillos ejercicios para aumentarla.</p>

  Precio 3,00 €
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  Puro Pilates

  <p style="text-align:justify;">Los pilates son ejercicios y movimientos de bajo impacto diseñados para fortalecer y alargar los músculos de manera segura y sin añadir volumen, produciendo una buena postura y una forma corporal ideal.</p> <p style="text-align:justify;">En este libro, <em>Michael King</em> presenta los ejercicios "puros", "auténticos" y "originales", con fotografías  paso-a-paso para mostrar con toda precisión la técnica y la amplitud exacta de los movimientos.</p> <p style="text-align:justify;">Tambíen se muestran modificaciones de la técnica pura para facilitar los ejercicios a los principiantes, así como indicaciones y programas especiales para quienes sufren lesiones o están en tratamiento médico.</p>

  Precio 21,75 €
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  Higiene natural

  <p style="text-align:justify;">Para conservar nuestro cuerpo en perfecto estado de salud es preciso hacer una vida sana y para hacer una vida sana se deben tener muy en cuenta los tres elementos básicos sobre los que se apoya, es decir, los tres pilares fundamentales de nuestra Salud, que son: la respiración, la higiene y la alimentación</p> <p style="text-align:justify;">Se comprende pues la importancia de este libro si se desea mantenerse en forma y sacar el mayor provecho posible de los elementos vitales de que dispone el organismo humano para obtener de sí mismo el máximo rendimiento de nuestra vida.</p>

  Precio 4,80 €